고혈압 수치를 낮추려면? 복합적인 관리 방법
5월 17일은 세계 고혈압의 날입니다. 고혈압이 사망 유발 원인자 1위를 차지하면서 고혈압에 대한 인식을 높이기 위해 2005년에 지정되었습니다. 우리나라에서도 해당 시기에 대한고혈압학회를 개최하여 고혈압을 연구하는 것은 물론 영양학적 관점을 도입하여 국민의 건강수준을 향상시키기 위해 노력하고 있습니다.
저 또한 얼마 남지 않은 학회를 준비해서 어떻게 하면 국민들에게 고혈압 관리에 대한 경각심을 높일 수 있을지 밤새 다양한 저널을 보며 고민하고 있는 상황입니다. 사망의 원인이 되는 다양한 합병증을 유발하는데도 증상이 없다는 이유로 관리에 소홀한 분들이 많기 때문입니다. 그래서 지금부터 고혈압 수치를 낮추기 위한 올바른 관리 방법에 대해 논문에 근거해서 알아보도록 하겠습니다.
고혈압 수치를 낮추려면?
혈압은 수축기압과 확장기압으로 분류됩니다. 두 수치가 각각 120mmHg 이하, 80mmHg 이하일 경우 정상 범위에 해당합니다. 혈압 측정 결과 수치가 범위보다 높게 나올 경우 고혈압이 됩니다. 그러나 정확한 진단을 위해서는 혈압을 2회 이상 여러 번 측정해야 합니다. 실제로 집에서 측정하는 값과 병원에서 측정하는 값이 다른 사례가 종종 존재하기 때문입니다. 반복되는 측정에도 혈압 수치가 높다면 심각한 상황으로 높이기 전에 적극적인 고혈압 관리를 시작해야 합니다.
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고혈압은 혈압이 제대로 작동하지 않는 질환입니다. 그래서 고혈압 환자라고 얘기하면 어떻게 하면 ‘고혈압 수치’를 낮출 수 있을지 고민하고 있습니다. 이 생각이 틀렸다는 건 아니에요. 하지만 이는 숲을 보지 못한 채 나무를 관리하는 것이기 때문에 전문가 입장에서 보면 이 상황이 안타까울 수밖에 없습니다. 고장난 부품만 교체하면 정상 작동하는 기계와 달리 인체는 다양한 요인이 상호 영향을 미치는 유기적인 관계를 맺고 있기 때문입니다.
혈관 건강의 유기적 작용.
혈관은 혈압 이외에 콜레스테롤, 중성지방, 호모시스테인 등의 다양한 요소로 구성되어 있습니다. 이러한 요인은 톱니바퀴가 맞물리듯이 서로 영향을 미칩니다. 혈압을 관리하여 고혈압 수치가 낮아지면 모든 문제가 해결이 되는 것입니까? 아닙니다. 만약 혈관에 콜레스테롤과 중성지방이 과다 존재한다면 혈관벽에 지방이 달라붙어 혈관을 좁게 하고 이는 다시 혈압상승으로 이어집니다. 혈관이 좁아진 만큼 혈액을 공급하려면 더 강한 압력이 필요하기 때문입니다.
때문에 최근 학회에서는 혈관 건강을 근본적으로 개선하기 위해서는 혈관 구성 요인에 대한 서큘플렉스 관리가 필요하다. 강조합니다. 이러한 트렌드에 맞게 식이요법, 운동 등의 분야에서 큐플렉스 개념이 적극적으로 도입되고 있는 추세입니다. 이 중에서도 서큘플렉스 원료는 체계적인 혈관 관리가 용이하도록 돕는다는 점에서 혈압 관리의 주축이 되고 있습니다.
서큘플렉스 원료는 혈관 건강에 영향을 미치는 요인에 대한 복합관리가 가능하도록 서큘플렉스 개념을 적용한 건강기능식품 원료입니다. 식약처로부터 기능과 안정성을 인정받은 만큼 안심하고 섭취할 수 있습니다. 다만 원료의 조합에 따라 혈관 건강에 기여하는 실질적인 효과가 다르기 때문에 어떤 성분으로 구성되어 있는지를 확인해야 합니다. 그래서 지금부터 다양한 해외 저널을 바탕으로 서큘렉스 원료에 필요한 대표적인 성분들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
서큘플렉스 원료를 올바른 선택을 위해서는?
● 코엔자임 Q10
저와 같은 전문가가 아니더라도 혈압관리에 관심이 있는 분이라면 코엔자임 Q10이 혈관에 좋다는 사실은 이미 여러분 아시리라 생각합니다. 코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 보효소로 인체에 필요한 에너지를 생성하여 심장의 정상적인 수축과 이완운동을 도와줍니다. 실제 2002년 EurJofClinical Nutrition에 코엔자임 Q10을 섭취한 뒤 안지오텐신ll 호르몬이 억제돼 수축기 혈압이 감소했다는 사실이 게재되기도 했습니다. 고혈압을 치료하기 위해 혈압을 상승시키는 안지오텐신ll 분비 억제제를 처방한다는 사실을 고려하면 코엔자임 Q10은 서큘플렉스 원료에 없어서는 안 될 필수 성분임을 알 수 있습니다.
● 오메가3, 붉은 누룩
Omega3와 붉은 누룩은 혈중지질인 중성지방과 콜레스테롤 조절에 기여하는 바가 큽니다. 오메가3는 불포화지방산으로 혈관 내 중성지질을 청소하고 과도한 생성을 억제하는 역할을 합니다. 오래전부터 혈관에 좋은 대표 성분으로 꼽히는 이유입니다. 실제로 상담해보면 이미 많은 분들이 Omega3를 섭취하고 있다는 것을 실감하게 됩니다. 저는 건강을 위해 먹고 있는 옴ega3가 독이 되지 않으려면 산조개의 안정성을 알아보라고 권합니다.
Omega3는 기름이기 때문에 외부 자극(빛, 열, 공기)에 노출될수록 산화되기 쉽습니다. 산패한 Omega3를 섭취할 경우 물질의 성분이 바뀌어 염증이나 암을 유발하는 등의 다양한 문제를 유발하기 때문입니다. 다행히 옴가3 산조개의 심각성을 인지하고 산화 요인 노출 위험을 최소화한 국내 원료 기반의 옴가3가 등장해 화제를 모으고 있습니다. 따라서 서큘렉스 원료에 ‘국내 원료’ Omega3가 함유되어 있는지 알아보는 것이 바람직합니다.
붉은 쌀을 의미하는 붉은 누룩은 모나크스균과 일반 백미를 배양하여 만든 식품입니다. 균 발효 과정에서 생성되는 모나콜린 K 성분이 콜레스테롤 합성을 조절해 정상 수치를 유지하는 역할을 합니다. 실제로 의학계에서도 콜레스테롤 의약품인 스타틴의 대체제로 붉은 누룩을 주목하고 있습니다. 관련하여 SCI급 저널을 확인한 결과 꾸준한 홍국 섭취 후 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하기도 했습니다.
● 엽산
의학기술이 발달하면서 혈관 건강을 악화시키는 요인에 대한 폭넓은 연구가 진행되고 있습니다. 그 과정에서 혈압, 콜레스테롤과 함께 혈관의 3대 악동으로 불리는 호모시스템의 위험성이 제기되기 시작했습니다. 호모시스템은 깨진 유리조각처럼 뾰족하게 생겼고 혈관을 돌아다니며 혈관 벽을 손상시킵니다. 이는 염증을 유발하고 혈관 노화를 가속시켜 동맥 경화 등을 유발하는 원인이 됩니다. 엽산은 이런 호모시스테인을 아미노산으로 합성해 혈관 내 호모시스테인이 정상적인 수준을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
건강한 생활을 하기 위해 고혈압 수치를 낮추기 위한 관리를 시작하고 싶으세요? 고혈압 관리에 있어 핵심은 혈압 수치 정상화는 물론 혈관 건강과 관련된 중성지방, 콜레스테롤, 호모시스테인 수치 등에 대한 복합적인 관리를 시작하는 것임을 기억해야 합니다. 본인이 하고 있는 관리가 그에 부합하는지를 확인하고 그렇지 않으면 혈류 시스템의 원리에 맞는 올바른 관리를 시작하기를 바라며 이 글을 마칩니다.
원고료를소정의제공을받았는데논문을분석해서작성한글입니다.