프라임타임-베레나 슈타이너, 시간관리를 잘하려면 에너지를 관리하자

[핵심 키워드 3개!] 에너지 리듬, 커밋먼트(나의 의지의 약속), 휴식 1장 최적의 에너지를 느껴라 1 아침형 인간의 환상을 버려라 2 완벽한 하루는 휴식으로 완성되는 3주 리듬으로 평생을 산다 4 불면은 고쳐야 하고, 다시 고칠 수 있다 2장 당신의 프라임타임을 지켜라 5 긴장감은 갖지만 절대 긴장하지 않는 6시간을 디자인하면 창의력이 폭발하는 7 에너자이저가 리더가 된다 3장 철저한 휴식으로 재충전하라 8 ‘첫째 스트레스’를 선언하라 9 모든 답은 내 안에 있는 10 버리는 시간이 아니라 꿈꾸는 시간이다

프라임 타임 저자 베레나 슈타이너 출판 위즈덤 하우스 발매 2009년 11월 25일.

독서회 중 한 사람이 언급된 것을 듣고 갑자기 궁금해서 도서관에서 대여해서 읽은 책입니다.자기 계발서입니다.에너지 관리에 의해서 될 일의 영역이 넓고 잘 살 수 있다는 것을 설명합니다.아인슈타인은 10시간 잤대요.잠이 많고 피로가 언제나 높은 저에게는 개인적으로 위로가 되는 부분이었습니다.(웃음)뇌에서 “알파”가 나오는 순간을 잘 이용하고.카페인을 참지 않으면 안 된다고 생각했다.자신의#프라임 타임을 파악하고, 중요하기 어려운 일을 먼저 처리하나요.(나의 프라임 타임은 오전 6-11시 오후 6시 반-11시 반 정도라고 생각합니다 ww오전 시간을 놓치고 있으니 빨리 고치지 않으면 안 됩니다 TT!)생체 리듬의 불균형을 살 수 있으므로 몸의 자연스러운 리듬에 맞춰서 일을 처리하면 좌뇌와 우뇌의 영역이 필요한 각각의 일을 순조롭게 몰입 상태에서 할 수 있습니다.제대로 쉬면 현명한 결정이 생기므로 몸도 조심해야 합니다.약속은 반드시 지켜질 것 같아 의지를 갖고 약속을 지키고 가세요.[실행하는 것!점심 식사 후 커피 횟수를 줄인다.(점심 라면처럼 끊어 보자!~:)

p55 건강한 하루 리듬, 건강한 일주일 리듬으로 뇌 이완. 총체적 사고 가능

p62 프라임타임

장기 계획 설계대 단위 전략 및 컨셉 개발 복잡한 상황을 냉철하게 판단하면 문제를 숙고하고 싶지 않지만 꼭 자야 할 일처리 p67 윈스턴 처칠의 ‘낮잠’

p143 주도적 생각과 행동 1. 영향력과 결과에 대해 숙고하는 시간 2)충분한 에너지비축 p158 알파파 알파상태

직관이 없으면 학문과 예술의 발전도 없다p182 에너지 업그레이드군것질을 그만하고 운동을 시작해라 p188 프로는 항상 자신에게 주는 당근이 있다쉽고 명료한 목표(조금 아슬아슬하게 정한다. 15, 30, 60분 단위) 역할놀이, 연기 시작 p244 가능성을 찾지 말고 가능하다고 선언하라 커밋먼트 commitment정성껏 내린 결정(의지력+감성) 스스로에게 거는 굳은 약속. 자신에 대한 약속은 반드시 지켜진다.메리에게 조깅은 이제 결코 놓치고 싶지 않은 즐거운 습관이 되었다.나의 약속 – 야식x만보 걷기 주5일이상 스트레칭 요가 매일 p249 한번 찾아온 행복은 쉽게 혼자 커지면 트리플 러행복도 지속적으로 자신이 발달시키고 보는 아름다움을 찾는 능력도 사용할수록 발달할 수 있음을 깨달은 대목.p267 실천력마음을 열고 관심을 갖는 것의 중요성!p274애디터리, 처출 Unsplash#프라임타임 #에너지관리 #시간관리방법 #좌뇌와우뇌 #이성과직관적인판단 #휴식의중요성 #커밋 #역할놀이 #되고싶은모습대로#말하고행동하는#주도적인생각과행동