[임신 18w1d] 임부 운동 ③ 수영과 수영복

임신하고 일을 쉬면서 운동에 적지 않은 시간을 할애하는데 그중 하나가 수영이다. 임산부 운동 4대장(걷기, 요가, 필라테스, 수영) 중 한 종목으로 임신 13~14주 이후부터 시작하면 좋다고 여러 임신 관련 콘텐츠에서 추천하고 있다.

쿨 퍼블릭 도메인, ★★★ OGQ

임산부 수영 콘텐츠 추천

임신 후 즐겨보는 유튜브 채널 중 하나인 노노산부인과 선생님도 일주일에 세 번은 수영을 했다고 한다. 의사 선생님의 리뷰니까 뭔가 더 신뢰가 간다고나 할까. 선생님 특유의 차분하고 부드러운 목소리 톤이 태교에 느낌이 좋다.자세한 내용은 아래 링크를 참조하십시오.

그리고 임산부 수영에 대해 더 디테일한 정보가 있는 유튜브의 스위미 스타일.임산부 수영 시 주의사항부터 수영장에서 할 수 있는 근력운동과 스트레칭부터 수영복 요령까지 다양한 정보가 있다.

임산부 수영 후기, 임신 14주부터 18주까지

본인은 초등학교 저학년, 그리고 약 7년 전쯤 수영을 2~3개월 배운 적이 있다. 유치원 다닐 때는 물이 너무 무서웠는데 점점 거부감이 줄어들면서 이제는 수영을 즐기는 편이다. 덕분에 자유형과 배영은 무난하게 할 수 있다. 임신 14주에 접어든 10월 초부터 매주 한 번은 꼭 가려고 한다.

임산부의 수영 자세로는 자유형과 배영이 권장되며 평영과 접영은 피하는 것이 좋다.(어차피 안 된다. 왜인지 누운 자세가 점점 좋지 않다고 해서 배영도 수 없다고 생각했는데 의외로 배영도 괜찮다는 내용이 상당수 있었다.본인은 전후의 사람과 충돌 걱정, 유산소 효과를 충분히 얻고 싶어 속도를 더 내지 자유형에 집중하고 있다.배영 하면 뭔가 천천히~계속~ 하고 누웠다만 하고 싶다.수영장 운동 루틴 ① 걷기 전용 레인 스트레칭, 발을 최대한 들면서 2바퀴 더 ② 보통 속도의 레인에서 심장 박동 수를 점검하고 자유형 하도우루하도우루(1km안팎의 목표)임산부의 수영 1개월(주 1회 1시간 전후)후기 수영을 하는 날에는 애플 워치의 생활 소모 칼로리를 포함한 활동 열량이 600kcal을 거의 넘어섰다.운동하지 않는 날을 기준으로 집안의 활동으로 200kcal정도임을 감안하면 상당한 수준이다.유산소 운동을 제대로 하고 체중 증가 폭을 나름대로 풀어 준 주역 중 한 명이다.처음에는 25m하나의 호흡에 가도 심장 박동 수가 올라가서 쉬어야 하지 않았지만 점점 꾸준히 50m, 100m, 200m가 가능했다.폐활량이 좋아진다는 확실한 증거가 아닌가.1km수영 하기에 걸리는 시간이 처음에는 1시간이었지만, 40~45분대에 계속 줄어들고 있다.

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그리고 수영을 하면 주위 세계가 조용해지고 몸이 물에 떠 있는 감각이 심신을 편안하게 해줍니다. 우울감이 심해서 수영장에 도착하기 직전까지 눈물을 흘리며 갔지만 수영하는 도중에는 마음이 진정되는 경험을 했습니다. (이것은 다른 운동에도 거의 해당됩니다. 걷기 이외에는 거의 눈물이 일시적으로도 쏙 들어갑니다.)

여러 장점을 경험하고 있지만 비염이라는 치명적인 단점이 있다.수영장을 다녀오면 23일 비염 증상(콧물 코막힘 재채기)에 시달린다. 수영장에 가는 빈도를 늘릴 수 없는 큰 이유 중 하나다. 하지만 비염 후기에도 썼듯이 고양이를 키우며 고양이 알레르기 약을 먹는 마음으로 수영을 하고 있다. 수영은 잃을 수 없다. 임산부 수영복임산부 수영복이 수영을 시작하기 전 가장 고민한 부분이다. 임산부 수영복을 검색하면 주로 태교여행을 갔다가 또는 출산 후 아기와 수영장에 놀러 갔을 때 입는 샤랄라한 수영복이 많이 나온다. 처음 산 임산부 수영복은 블랙에 엉덩이를 덮는 원피스 디자인이었다.”원피스 스타일은 실내 수영장 TPO에 맞지 않는 “이란 신랑의 조언에 다시 수영복을 찾아 나선다.수영장 옆의 아레나 매장에 들어 보면 임산부복을 따로 팔지는 않고 1. 원래 크기보다 2사이즈 이상 큰 수영복 2. 등이 U자형의 수영복을 기준으로 뽑으면 좋다고 하는 칩을 들었다.임산부 전용 수영복이 있다고 하지만 휴양지 스타일 외에 실내 수영장, 운동용 임산부복은 따로 발견되지 않았다.이하 내용은 “스이미ー 스타일”유튜브에서 확인한 수영복을 고르는 요령이다(영상 2분 40초 이후).1. 수영복 사이즈는 1~2사이즈 UP 해2.뒷모습은 U백의 수영복을 고른 3.하이 커트랑 저컷 중으로 컷을 추천(엉덩이, 다리의 차이가 적은 스타일)4. 가슴이 움푹 들어가지 않는 디자인 5.놀러 갈 때는 비티ー니 활용:배의 생기가 없다 호흡이 편하다마침 신혼여행 때 색깔이 예뻐서 산 수영복 뒷판이 U자형으로 위 조건을 비교적 만족하고 있었다. 신혼여행 갈 때 입을 옷을 파는 사이트에서 2만원대에 구입했는데 잘 입고 있다.신혼여행 때도 색감부터 디자인, 체형커버까지 만족하며 아끼는 수영복이다.수영복 구매 사이트 상세 정보 이미지U 백 수영복 feat. 보라보라U백 수영복 feat. 보라색 라군 스노클링U 백 수영복 feat. 보라보라아쉽게도 이 수영복은 M사이즈라서 가슴, 배가 더 나오면 입기 힘들 것 같다. 그래도 21주(앞으로 3주)까지는 어떻게든 입을 수 있지만 가슴 패드가 실내수영장/운동 전용 수영복(레노마, 아레나 등)보다는 헐렁한 느낌이 있어 조만간 다른 수영복으로 갈아타지 않을까 싶다.임신전까지 레노마,아레나 수영복 기준으로 L~XL을 입었으며(165cm,6Xkg 과체중 체형) 이 수영복은 호캉스용으로 나왔으며 사이즈 구분에 차이가 있으니 참고 바랍니다.내돈계산인증 오늘부(2023.11) 기준으로 M사이즈가 없고 S사이즈만 판매하고 있다. 아쉽네.직접 산 인증 쇼핑 노와이어 퍼플 모노키니 체형 커버 호캉스 물 착색 & 사이즈: 퍼플 M (브라 80~85 팬티 90~95) 더 보기 2023.05. 구매 확정최대한 집에 있는 수영복 중에 커서 못 입은 것들 찾아서 입어보려고. 모노키니가 맞지 않는 상황에 대비해 본가에 뒹굴던 시어머니가 조금 큰 수영복을 함께 들고 다닌다.임신 전과 임신 후 체중 증가와 체형 변화 정도에 따라 평소 잘 끼지 않았던 수영복이라면 임신 20주 전후까지는 입을 수 있을 것이다. 다만 임산부의 상황은 케바케이기 때문에 체형 변화가 빨리 오면 더 이른 시기에 큰 사이즈의 수영복이 필요할 수도 있다. 수영복 디자인에 큰 욕심이 없다면 엄마나 가족 등 주변에서 본인보다 2사이즈 정도 큰 수영복을 빌리거나 당근을 하는 것도 좋은 대안인 것 같다. (L사이즈라면 2XL,XL사이즈면 3XL사이즈)포스팅을 쓰고 나서 수영복 큰 사이즈를 하나 사고 싶어지기도 하는데, 가지고 있는 수영복으로 견딜 수 있겠지?색상도 그렇고 U백으로 로우컷, 사이즈도 다양해서 2XL~3XL로 할까 고민 중인 수영복.후그 빈티지 블루스 U백 탄탄이 1부 반신 [퍼플] 여자 실내수영복 WUT1686 여자빈티지 블루스탠이 1부 반신상 U백 – 국내수영복의 대표 브랜드 후그의 신상품 수영복 – VINTAGE BLUES 낡고 오래된 것을 가져와 새로운 시각으로 재해석한 빈티지 블루스는 디지털 프린트 방식이 아닌 전통 수작업 실크 스크린 프린트 방식으로 더욱 깊고 진한 빈티지 m.swimlove.co.kr본가에서 획득한 수영복 중 한 사이즈 크게 앞지퍼, U백 반신 수영복이 있어서 조만간 착용에 도전해 보려고 한다. 가정 경제를 생각하고 있는 수영복 차림. 참아, 참아~수영복만 잘 갖춰진다면 비염에서 자유롭다면 수영은 정말 추천하고 싶은 임산부 운동이다.임신 후 해본 운동을 (주관적인) 재미 순으로 따지면 폴댄스 > 수영 > 필라테스 > 요가 > 걷기인데 건강 유지나 체력 증진, 칼로리 소모 기준으로 생각했을 때는 수영이 원톱인 것 같다. 운동 즐겁게 하고 자연분만 순산까지 화이팅