안녕하세요~ 역삼역 3번출구 근처에 위치한 100평대 대규모 필라테스, PT전문 스튜디오! 필라테스 퀸&PT입니다.오늘 다이어트에 효과적인 운동은 많은데 그 중에서도 가장 효과적인 7가지만 말씀드리도록 하겠습니다.1. 스쿼트는 가장 효과적인 다이어트 운동 중 하나입니다 체중 감량은 식단이 가장 중요한 건 아시죠?출처 : 구글하지만 좋은 식단! 그리고 운동을 병행하면 배가 된다는 사실~특히 스카는 우리 몸의 많은 부분을 차지하고 있는 하체 근육을 폭발적으로 향상시킵니다 근육량과 기초대사량을 키우고 싶다면 바로 스쿼트를 시작하세요!15회씩 5세트, 일주일에 2~3회 정도 꾸준히 해보는 것이 좋습니다! 2. 로잉 운동은 노 젓기나 시트로 같은 당기는 운동입니다! 즉 등을 타게팅하는 운동입니다.출처 : 구글로잉 운동은 심박수를 높여 신진대사를 활발하게 하고 칼로리 소모를 높여줍니다~ 특히 등근육 발달을 원하신다면 추천드려요~ 하지만 헬스장에 로잉머신이 없다면 시테드로 대신 진행해보세요!3. 인터벌 러닝출처 : 구글다이어트 목적이라면! 누구나 들어본 러닝! 빨리 달리고 천천히 달리기를 반복하는 형태입니다!인터벌로 뛰면 심박수가 계속 변화하기 때문에 칼로리 소모와 감량에 도움이 됩니다! 참고로 천천히 걸으면 심박수가 일정하게 유지되고 다이어트 효과는 조금 떨어집니다! 4. 케틀벨 운동 케틀벨은 전신운동이므로 심박수를 높게 유지할 수 있고 근육을 늘리는 데에도 도움이 됩니다!케틀벨은 준비운동을 해야해. 케틀벨을 한 손에서 다른 손으로 이동시키면 됩니다!몸통을 중심으로 케틀벨을 돌려 한 손에서 다른 손으로 패스하거나 다리 사이에 8자형을 그려 패스한 다음 케틀벨 스윙 운동을 시작한다. 가장 기본적인 동작으로 하체 근력 강화에 특히 도움이 됩니다!출처 : 구글처음부터 욕심내지 말고 서서히 무게를 늘리는 것을 추천합니다~ 5. 사이클 타기 사이클은 인터벌 러닝과 동일하게 타는 것을 추천합니다!출처 : 구글처음에 빨리 타는 시간을 늘리거나 천천히 타는 시간을 줄이면 돼요!2번째로 천천히 타고 빨리 타는 것을 1세트라고 할 때 인터벌 세트를 늘려주세요!!마지막 세 번째로 사이클 페달의 강도를 높여주세요!운동 강도를 높이면서 진행하는 것도 추천합니다. 저희 역삼점 필라테스퀸에서 재활 필라테스, 1:1 PT 뿐만 아니라 유산소존에서 운동 전후 언제든지 편하게 운동하실 수 있습니다!꾸준히 운동해서 좋은 식단으로 우리 모두 좋은 몸 만들어봐요~!출처 : 필라테스 퀸 & PT 유산소존1. 역삼최대규모 프리미엄 필라테스&PT2. 샤워실, 탈의실, 운동복구비, 주차장무료, 유산소가능3. 자세교정, 근력증가, 재활, 바디프로필, 유연성증가4.7:1 그룹필라테스, 듀엣수업, 개인레슨, 1:1PT5. 완벽한 전문강사진네이버 지도 필라테스 퀸 & PTmap.naver.com네이버 지도 필라테스 퀸 & PTmap.naver.com필라테스 퀸&PT 서울특별시 강남구 논현로85길 37필라테스 퀸&PT 서울특별시 강남구 논현로85길 37궁금하실 때 네이버톡 해주세요!문의 : 02-538-9996문의 : 02-538-9996
