어떤 것이 해당될까요? 좋은 콜레스테롤

일단 콜레스테롤이 뭔지 이해가 필요해서 간단하게 알아보겠습니다

살면서 자주 듣게 되는 부분 중 하나입니다. 그것만으로도 나쁘다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 그렇지 않아요. 좋고 나쁨의 기준이 있기 때문에 분별하는 것이 필요한 부분이라고 생각합니다. 이것이 몸 안에 있어야 스테로이드 호르몬을 생성할 수 있습니다. 그 밖에도 여러가지 기능을 하는 부분이기 때문에, 이것에 대해서 본격적으로 살펴보도록 하겠습니다.

기본적으로 몸 속에 필요한 여러 가지 기능을 수행하기 위해서는 호르몬을 만들어야 하는데, 이를 위해 필요한 물질에 해당한다고 이해할 수 있습니다. 지방성분 중 하나에 해당하는 이는 세포막신경세포 또는 근육 및 신체활동을 위한 에너지원 등에 쓰이도록 필요한 부분 중 하나라는 것입니다. 문제는 이것이 비정상적으로 높은 수치로 나타날 경우 우리 몸에 여러 가지 이상 신호가 발생할 수 있다는 것입니다.

예를 들어, 두통이나 메스꺼움, 구취, 가슴 통증 등 흉통의 기능이나 피로 누적이나 쇠약 등 복합적인 증후가 발생할 수 있습니다. 다양한 증상으로 관련 현상이 나타날 수 있다는 것을 의미합니다. 이런 여러 가지 요인에 대해서 확인을 해야 합니다. 물론 그 외에도 유발되는 증상은 많다고 할 수 있습니다. 변비를 동반할 수 있으며, 더부룩함이나 답답함, 손발의 혈액 순환 장애나 부종 등이 동반될 수도 있습니다.

이러한 증상이 계속되고 있다면 알아보는 것이 가장 중요하겠네요. 또한 이 외에도 내부에 콜레스테롤이 많이 누적된 경우 상승하는 증후는 더욱 다양할 수 있지만 수치가 높게 작용할 경우 곧바로 문제가 나타나지 않을 수도 있지만 점차적으로 관련된 반응이 나타날 수 있기 때문에 평소 관리가 무엇보다 중요한 부분이라고 할 수 있습니다. 수치가 올라가면 기본적으로 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 잘 통하지 않고 현기증이 날 수 있으며 눈꺼풀과 관련해서도 증상이 나타날 수 있습니다.

눈 주위가 노랗게 보이거나 눈의 시야가 초점이 맞지 않아 흐릿하게 보일 수도 있기 때문에 이런 부분에 대해서도 체크를 해 주셔야 되겠죠 그 밖에도 유발되는 증후는 더 많아요. 특히 순환이 나쁘면 혈관 내부가 딱딱해질 수 있으므로 주의해야 합니다. 이 경우 동맥경화증이 동반될 수도 있고, 관련된 부분이 있으면 확인해 주십시오. 이 경우 세포에 대한 산소 운반이 잘 되지 않아 결핍으로 인해 빈번한 두통에 시달리는 경우도 있습니다.

이외에도 잦은 피로감으로 인한 문제 등이 있거나 하기 때문에 콜레스테롤 수치가 높지 않은지 확인해야 합니다. 우리 몸에 나쁜 부분으로 LDL이 많은 것은 좋지 않습니다. HDL에 좋은 콜레스테롤을 의미하게 되는데 무조건 낮은 것만 좋다고 보기는 어려우므로 이것이 무엇을 의미하며 어떤 관리방법이 이루어져야 하는지에 대해서도 설명해 드리겠습니다.

우리몸에중요한성분중의하나에해당될정도로필요한부분이라고할수있지만,필수영양소라고는할수가없습니다. 이것이 아니더라도 음식 섭취 과정을 거쳐 우리 몸에서 자체적으로 생성할 수 있기 때문입니다. 다만 부족하거나 많은 경우에는 조절이 필요한 부분입니다. 고밀도에 해당하는 HDL과 저밀도로 구분되는 LDL이 있습니다. 더 좋은 것은 아까 말씀드렸다시피 HDL이라고 할 수 있겠습니다.

그렇다면 좋은 콜레스테롤을 위해서는 어떤 섭취와 관리가 필요할까요?

당분이 있는 간식보다는 <견과류>를 드시는 것도 좋습니다. 특히 호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등의 먹거리를 활용하는 것도 추천한다. 입이 심심할 때 이용하면 좋고, 불포화지방산이 풍부한 만큼 LDL을 내릴 수 있도록 해주어야 합니다.단, 주의해야 할 것은, 과도한 섭취는 설사나 복통을 유발할 수도 있기 때문에 주의해야 합니다. 또 혹시나 해서

어떤 질환이 요로결석이나 통풍에 관계가 있는 것이라면 조심해 주시기 바랍니다.

생선 드시는 것도 좋아요 특히 오메가3 지방산이 풍부한 식품을 섭취할 수 있도록 해야겠네요. 시중에서도 쉽게 구할 수 있는 고등어를 추천합니다.

이외에도 양파, 마늘 등의 재료를 사용하여 요리를 해 먹는 것도 좋아요. 과일로는 딸기 및 오렌지를 드시는 게 좋겠어요. 당지수가높은음식,기름진음식,튀긴음식,밀가루,탄수화물,패스트푸드등보다는우리몸을고려하여건강한식단으로섭취하면서평소콜레스테롤관리를계속하십시오.